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马铃薯

孕妈在孕期，最常见的妊娠反响便是孕吐，严重者还有或许吃不下东西。假如孕妈怀孕期间，经常吃马铃薯的话，就能够有用的缓解，孕妈孕吐的状况。并且马铃薯中富含膳食纤维，或能促进胎儿健康发育。

鱼肉

鱼肉中的营养元素是非常丰富的，它能够促进宝宝的发育，而且对宝宝大脑的形成也有很大的好处，同时鱼肉中还含有脂肪酸， 这些脂肪酸既不会增加孕妇体内的脂肪量，也还能防止孕妇早产的几率，对于孕妇肚子里的宝宝也是非常好的。

山药

很多女人怀孕以后，肠胃消化变慢，这时候多吃一点山药能够帮助肠胃蠕动，帮助缓解孕妈的便秘。孕妈可以用蒸的方式去吃，这样可以保留山药更多的营养物质，还能促进胎儿健康发育。

莲藕

莲藕味道清香又香甜，特别美味。莲藕中含有一些矿物质元素是其他食物中所没有的，而且孕妇吃后对于孕妇本身也有很好的作用，还能促进宝宝的智力发育，其次，莲藕还有很好的安胎的功效，孕妈不妨多吃。

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