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对于准备做爸爸的男性来说，其饮食对未来宝宝的健康也至关重要。有关专家建议，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性在计划做爸爸时，就应该多关注自己的饮食，做好营养储备。
多吃蔬菜和水果，少吃肉
大多数男性平时平时比较喜欢吃肉，而不注意蔬菜水果的摄入。医学专家指出，精子的形成固然需要高蛋白质的食物，但也不是说吃的越多越好。
一个人如果摄入过多的蛋白质，而蔬菜和水果吃的太少，就会形成酸性体质，而酸性体质是不利于提高精子质量的。另一方面，蔬菜水果中含有比较丰富的维生素A、维生素C以及B族维生素，这些都是男性所必需的营养成分。如果长期缺乏这些维生素，将会影响性腺发育，不利于精子的形成，从而使精子数量减少或影响精子的活力。所以，备孕男性一定要指定一个合理的营养摄取方案，在饮食上既要有肉食，也不能忽视蔬菜水果这些有助于形成碱性体质的食物。只有这样才能保证精子发育所需的营养，使遗传潜力得到最大程度的发挥，同时为胎宝宝的生长发育准备好充足均衡的营养。
重点补充含锌食物
现代医学认为：锌元素直接参与男性生殖生理过程中多个环节活动。有维持和提高性功能，增加精子数量，参与睾酮的合成，补充生精子上皮和精子活力以及参与人体蛋白质化合的作用。
临床试验表明，普通人的血浆中锌含量为0.6~1.33微克/毫升
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